食事で便秘を解消したい！

私は重度の便秘症で苦しむ者です。しかし便秘解消に効果的な運動はしたくないので、食事 便秘解消法を探しています。しかし、便秘に効果的な食事ばかりに注目すると、好きな食事ができないことに気づきました。勿論、ある程度は我慢することは大切でしょうが、継続できるかと言われると不安なのが正直なところです。本当に私はダメですね。